[...] francuskie(triceps), 11.Uginanie nadgarstkow(1. obwod zginacze, 2. obwod prostowniki) (przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu(łydki). Pytanie: Czy moge cwiczyc wiecej niz 3 razy w tygodniu? Powiedzmy ze robilbym wtedy mnie obwodow po prostu na razie chodzenie na silownie sprawia mi przyjemnosc :) Pozdrawiam, udanych przyrostow :D:D:D
Nie wystarzcy Ci to co napisal..A takie poleczenie surowego jaja z kakao czy miodem tez nie jest najlepszym rozwaizaniem. Surowe jaja duza gorsza przyswajalnosc. Skoro jestes nie jadek i musisz jesc po 10 surowych jaj to chcialbym zobazcyc twoja cala diete Wtedy najlepiej bedzimey mogli pomoc,ocenic diete i sprawdzic bledy
[...] na tym ze kiedy cwicze juz np 2 -3 miechy to maz ktora jak wiadomo jest w barku zmniejsza sie.tzn. staw trze o staw i tej mazi zaczyna brakowac i bark zaczyna bolec;/ .wtedy musze przerywac cwiczena albo ladowac glukozamine. ok - wiec teraz bardzo bym prosil o Wasze sugestie co robic ? co radzicie ? sprawa w gruncie rzeczy nie jest [...]
[...] diecie na redukcje) to jak ci masa miesni pujdzie? b.) Załóżmy, że spalę zbędną tkankę tłuszczową i przejdę na dietę i trening do nabierania masy - nie będzie mi się już wtedy odkładać w postaci tkanki tłuszczowej tylko będą się zwiększały obwody mięśni, tak? Zapewne troche cie podleje wtedy woda i tluszczem ale to bedzie mocno zalezec od [...]
[...] witaminy. i moze na noc gainerka?? A i ten napoj izotoniczny podczas treningu. DZIEN NIETRENINGOWY: dibencozyd 3 razy przed posilkami , kreta z carbo rano na czczo i w porze treningowej a gainer wtedy kiedy najmniej pełnowartościowy posilekj sie trafi 2x dziennie i witaminka do obiadu. Troche chaotycznie to napisalem ale z gory dzieki za pomoc.
oceni jakis znawca tematu ??? ;> i nie wiem czy zamiast wyprostu na triceps nie lepsza beda pompki tylem tylko wtedy nei wiem jaka liczbe poqtorzen zastosowac i glownie prosze o prade czy jesli zaczelem 50% maxymalnego ciezaru to skakas etraz np. duze grupy co trening + 5 kg a male 2,5 czy szybicje wchodzic na wieksze ??? Zmieniony przez - [...]
[...] zbędną tkankę tłuszczową czy robić i spalać? Prosiłbym o wyjaśnienie tego. b.) Załóżmy, że spalę zbędną tkankę tłuszczową i przejdę na dietę i trening do nabierania masy - nie będzie mi się już wtedy odkładać w postaci tkanki tłuszczowej tylko będą się zwiększały obwody mięśni, tak? Póki co tyle pytań, bardzo prosiłbym o jasne odpowiedzi...
No biegam dosc czesto... Sam sobie zawalilem bo zawsze chodze o 19 na boisko i wracam przed 9 i wtedy jeszcze posilek...;/ Juz z tym koncze... Ostatni posilek o 18 bedzie. Musze miec silna wole i wiem ze mi sie uda... A co do jakiegos trenera to niestety nie ma takiej mozliwosci... Jest to taka mala silownia gminna, jest dobry sprzet i nowoczesny [...]
mam bo sprawdzałem go wtedy gdy nie miałem jeszcze problemów z kolanami... dlatego też może taki mizerny :P Mógłby zasadniczo ktoś mi napisać co teraz powinienem robić: dalej mase,redukować (ale chyba nie ma aż tak z czego), czy rzeźbe...? Z góry thx i pzdr!
[...] cwiczenia. Rowerek na poczatku moze byc jako rozgrzewka 3 Chciałbym się też dowiedzieć czy musze zmienić moje przyzwyczajenia żywieniowe??? Skocz do dzialu odzywianie uluz odpowiednia diete i wtedy sie dowiesz czy musisz zmienic przyzwyczajenia czy nie. My nie wiemy jak ty jesz wiec ciezko powiedziec, ale mysle ze bedziesz musial zmienic diete
[...] ale te guzy mogą byc niebezpiczne. Jak nie zbadasz poziomu hormonów to po wycięciu śmiało możesz znowu je dostać. Zrób też badania PSA bo może Ci lekarz rozkopać nowotwora a wtedy to ..... Zapłać te 100 zł w prywatnej klinice i po bólu. Nikt Cie nie przyjmie w szpitalu bo strajkują. Jak skończą się strajki to lista oczekujących jest na 5 lat do [...]
Moim zdaniem nie robiac serie na 55-60 proc maksa chyba ze na dynamike ale wtedy w pozostale dni klatka musi byc robiona ciezko i dla mnie np 3 razy w tygodniu (ciezko, dynamika, ciezej). Na tej drugiej rozpisce Tokarskiego to bym sobie wynik co najwyzej mocno obnizyl (chociaz nie jest rewelacyjny to i tak lepiej wyciskac 10 kilo wiecej niz mniej [...]
[...] masaz calosciowy, ktory m.in. przyspiesza przemiane materii, powoduje zwiekszone zuzycie kalorii przez organizm. Minus jest taki, ze po zabiegu pojawia sie uczucie glodu i wtedy nie wolno niestety siegac po nic do jedzenia. Drugi minus jest taki, ze podobnie jak z treningiem aerobowym- krotki jest okres przyspieszenia przemiany materii. W [...]
[...] nakazał ograniczyć siłkę i wogóle nagadał o szkodliwości suplementów i ich wpływie na mięsień sercowy. Ale ja go nie posłuchałem, nie dlatego że mówił nieprawde(tak mi się wtedy wydawało), tylko miałem to po prostu gdzieś, wiadomo siłka najważniejsza. Co ciekawe na cyklu mono ciśnienie zmalało mi do wartości normalnej. I nie mam pojęcia jak to [...]
[...] ogólnie ok. tylko pwinieneś uwzględnić więcej powturzeń w seriach, pamiętaj że oprócz siły uda są również bardzo wytrzymałe. Nie zauważyłem ćw na brzuch. Mateo możesz tak zmienić, z tym że proponowałnym wtedy po 1 dniu treningów zrobić dzień wolny. Dalej 3 dnia biceps triceps, 4nogi. 5dzień powinien pozostać wolny. 6dnia barki. 7wolny POZDRAWIAM
[...] jest monotonny i mimo wszystko może być ciężki- ja wole robic wszystko inne... dobrym rozwiązaniem jest także zaczynanie od tych ćwiczeń w ktorych robimy najmniej powt- np. unoszenie nóg w podporze, a po tym spinanie w poziomie/wtedy ilość powt. znacznie spada- choc trzeba uważać bardziej by zaangażować właściwe mięśnie do pracy/. pozdr. także!
[...] rosnę (wiele osób mi tak mówiło). Na dzień dzisiejszy to kolana mnie jak bolały tak bolą i nikt nie wie dlaczego. Kiedy za długo siedze lub stoje w jednej pozycji to czuje wtedy jakby mi ktoś w jednym miejscu pod albo koło rzepki położył ciężki młotek takie uczucie drętwienia, kiedy często klękam albo chodze po schodach to jest takie dziwne [...]
Sylwetki Pawła Nastuli nikomu w Polsce przedstawiać nie trzeba. Jest postacią historyczną jako Mistrz Olimpijski w judo i kultową jako człowiek, fighter i wojownik. Jest pierwszym Polakiem zaproszonym do udziału w walkach formuły Pride i pierwszym Polakiem, który taką walkę w tej formule wygrał czym już zapisał się na stałe w historii tej nowej [...]
GINEKOMASTIA
